До календарного лета осталось меньше, чем 3 месяца. Поэтому о своей фигуре надо задумываться уже сейчас, а не за неделю до июля.
И следует начать приводить свое тело в порядок! Абонементы в фитнес клубы раскупаются моментально, но для более быстрого и эффективного результата без ограничений в пище не обойтись. Поэтому все-таки придется задуматься о том, что ты ешь! В настоящее время есть масса источников с различными диетами, как говорится на любой вкус и цвет. И по сути каждый может выбрать диету, которая ему покажется наиболее удобной, эффективной. Самый главный минус данного разнообразия заключается в том, что среди данного изобилия множество пустых или попросту неэффективных, можно даже сказать губительных диет. Многие из представленных диет не только сокращают ваши сантиметры, но сокращают ваше здоровье. Портится обмен веществ, увядает кожа, ногти становятся ломкими волосы сухими и безжизненными. Либо потерянные килограммы возвращаются, с молниеносной скоростью, и человек не только возвращается к своему старому весу, а еще и набирает 2-3 килограмма. Настоящей находкой стала диета для похудения, разработанная французским диетологом Пьером Дюкан, которая стала так популярна в последнее время. Вся западная Европа либо сидит на этой диете, либо использует ее за основу питания.
Эта система — Дюкан меняет представление о диетах. Ее суть заключается в том, что не надо ограничивать свои порции, ты ешь столько сколько хочешь и когда хочешь. Основа диеты заключается в том, что учитываются не количество калорий, а их качество, то есть происхождение. В связи с разнообразием этапов в диете вы можете разнообразить меню Диеты Дюкан и с легкостью сбросить лишние килограммы.
Диета Дюкана состоит из 4х этапов:
- атака;
- чередование;
- закрепление;
- стабилизация.
Наличие двух последних этапов делает диету беспроигрышной, то есть соблюдение закрепления и стабилизации веса, дает вам гарантию что ваш вес не вернется.
Основное меню диеты состоит из белковых продуктов. Потому что из всех трех составляющих (белки, жиры, углеводы). Наиболее ценным считается белок. Химическая цепочка белка намного длиннее, чем у жиров и углеводов. Тем самым на переваривание белка тратиться больше времени и калорий. Углеводы дают много энергии, которая зачастую не успевает тратиться нашим организмом. А жиры в растительного или животного происхождения они утешают чувство голода на недолгое время, перевариваются достаточно быстро. Для сравнения на переваривание жира организм затрачивает 12 % калорий, углеводы 7%, а белки 30%. Это значит, если человек получит 100 калорий от употребления жира, то 12 калорий он потратит для того что бы его переварить. Итого в итоге человек получает 88 калорий. Если 100 калорий исключительных углеводов, то его организм получит 93 калории. А при употреблении 100 калорий чистых белков, 30 калорий организм потратит уже при переваривании пищи, и лишь 70 калорий останутся.
Поэтому придерживаясь диеты Дюкан, Вы так или иначе будете худеть.
