Как похудеть к Новому году быстро и без вреда для организма

Ритм современной жизни задает все новые стандарты женской красоты. И вот уже женщина в своем стремлении готова пойти на все, чтобы выглядеть как с обложки модного журнала.

И каким бы совершенством форм не обладала представительница прекрасного пола, все равно отражение в зеркале ее не устроит. А уж в преддверии всеми любимого праздника Нового года несовершенства фигуры становятся все более явными. Так что же делать?

Необходимо срочно сесть на диету.

к оглавлению ↑

Особенности питания

способы быстрого похудения к новому годуИтак, до установленной даты есть пара месяцев. Это самый удачный период, чтобы пересмотреть свой рацион без вреда для здоровья.

Правила здорового похудения просты – исключаем из рациона высококалорийные продукты и напитки: жирные сорта мяса, консервы, колбасу, котлеты, сыры и т.д. И главное, никакого майонеза!

Рекомендуются отварные и тушеные свежеприготовленные блюда либо еда, приготовленная на пару. Поклонникам жареной картошечки необходимо отказаться от любимого лакомства.

Организуйте свое питание по схеме:

  • Перед приемом пищи за 20 минут выпейте стакан воды.
    При соблюдении диеты допускается потребление двух чашек чая, можно заварить себе напиток с имбирем и лимоном для похудения, и одной чашки натурального кофе, остальная жидкость – это негазированная минеральная и очищенная некипяченая вода. Доказано, при потреблении жидкости объем желудка заполняется, что притупляет чувство голода. В случае, если выпить стакан воды за 15-20 минут до основного приема пищи, то количество съеденной порции будет меньше
  • Важно! Не забывайте пить чистую воду в количестве не меньше 1,5 л в день. Для нормального функционирования организма человеку требуется достаточное количество влаги. Помните, что пакетированные соки, газированная вода, алкогольные напитки обладают высокой калорийностью и не приносят пользы организму

  • Питайтесь регулярно 4-5 раз в сутки небольшими порциями в одно и то же время.

    Введите в свое меню больше свежих овощей и фруктов, лучше зеленого цвета. Отдайте предпочтение сельдерею, зеленому перцу, капусте. Это обогатит рацион необходимыми витаминами и микроэлементами

  • Последний прием пищи — до 19 часов
  • Ежедневный рацион должен составлять не более 1500 калорий в сутки
  • Необходимо дополнить свой образ жизни ежедневными физическими нагрузками не менее 30 минут в день

Следуя этим рекомендациям, за месяц Вы сможете расстаться с лишними 4-5 кг без вреда для здоровья.

к оглавлению ↑

Быстрый способ сбросить лишнее

В случае, если до праздника осталось всего две недели, на помощь придет экспресс-диета. На сегодняшний день существует множество рецептов, при соблюдении которых наблюдается видимый результат.

к оглавлению ↑

Белково-углеводная диета

эффективные экспресс-диетыМожно воспользоваться белково-углеводной диетой. Ее принцип основывается на следующих правилах:

  • Первые 2 дня рацион состоит только из белковой пищи
  • Рацион третьего дня состоит только из углеводов
  • Рацион 4-го дня — белково-углеводный

Далее чередуем в указанном порядке на протяжении 14-ти дней.

Необходимо соблюдать калорийность в 1200-1500 калорий в сутки

Замените кофе и черный чай на зеленый или травяной чай, который рекомендуется в любых количествах.

к оглавлению ↑

Диета на основе геркулесовой каши

Рецепт приготовления:

  1. 1 стакан геркулесовых хлопьев залить кипятком и настоять 30-40 минут
  2. После чего добавить 1 стакан кефира с массовой долей жира 1%
  3. Кашу съесть в течение дня за 4-6 приемов

Все другие продукты исключаются.

Не забываем и о питьевом режиме – ежедневно не менее 1,5 л воды.

Результат – прощайте 5-7 кг лишнего веса.

Необходимо помнить, что дольше 10 дней применение данной диеты не рекомендуется.

к оглавлению ↑

Разгрузочные дни

Правила питания и разгрузочные дни для похуденияВ ситуации, когда до праздника осталось меньше 5-ти дней, а фигура далека от совершенства, помогут кратковременные разгрузочные дни.

При соблюдении рекомендаций можно сбросить до 4 килограмм за три дня:

  • 1 день – подготовка к голоданию: необходимо исключить из рациона всю жирную и высокоуглеводную пищу, крупы, бобовые. На завтрак употребить только зеленый чай. Обед – свежие фрукты и овощи (можно приправить оливковым маслом. Без соли!). Ужин исключить. После 19 часов – исключительно вода и зеленый несладкий чай
  • 2 день – пить только чистую воду
  • 3 день – выход из голодания: употреблять те же продукты, что и в первый день

В последующие дни постепенно включайте в свой рацион белковую пищу и входите в нормальный режим питания.

На заметку худеющим: диета, основанная на принципах правильного питания ─ самый оптимальный вариант для обретения желанной формы и сохранения долговременного результата. Главное, соблюдайте одно важное правило: стремясь избавиться от лишних килограммов, главное не перестараться, чтобы не нанести непоправимый вред своему здоровью.

Сегодня разработано множество диет, изучив которые, Вы сможете подобрать именно ту, которая подойдет именно Вам. И тогда результат не заставит себя долго ждать!

к оглавлению ↑

Фитнес видео-тренинг

Ну и конечно же для стройного тела и эффективного похудения необходимы физические нагрузки. Небольшая ежедневная тренировка или так называемый экспресс фитнесс, придаст сил и уверенности в себе.

А что вы думаете? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *