На сегодняшний день есть огромное количество способов, помогающих сбросить лишний вес: начиная от разных таблеток или капсул для похудения (Билайт 90) и заканчивая всевозможными лечебными процедурами. Для получения желаемого результата многие истязают себя изнурительными диетами и тяжелой физической нагрузкой.
Однако, причиной лишних килограммов не всегда является употребление вредной пищи. Бывает, что неправильное дыхание приводит к сбоям в газообмене крови.
Дыхательная гимнастика Марии Корпан наиболее точно приспособлена для избавления от избыточного веса. С помощью методики кислород быстрее доставляется к проблемным частям тема с избыточными жировыми клетками, а при контакте с кислородом они мгновенно сгорают.
Верить этой методике стоит хотя бы потому, что Марина сама страдала избыточным весом. Ее попытки избавиться от лишних килограммов с помощью нагрузок и диет привели к заболеванию желудка. Позже она увлеклась йогой и бодифлексом.
Основательницей бодифлекса является Грир Чайделс. Ее система была рассчитана только для здоровых людей. Мария при помощи профессионалов в области физиологии дополнила эту систему некоторыми упражнениями, безопасными для здоровья. И в результате она создала свою уникальную систему с огромными возможностями, вплоть до устранения различных проблем со здоровьем.
Удивительно, но даже при стремительном похудении кожа не будет обвисать.
Подробнее о своих результатах она расскажет в авторской книге «Бодифлекс. Дыши и худей».
Два вида дыхательной гимнастики Марины Корпан
Существуют два комплекса дыхательной гимнастики, которые уже после двух недель занятий дают прекрасный результат:
- Оксисайз
- Бодифлекс
Бодифлекс
Такая гимнастика предполагает упражнения, в основе которых лежит задержка дыхания на пике вдоха на 5-10 секунд. Происходит активное усвоение кислорода организмом в результате расширения артерий. Активно начинается ускорение метаболизма и активируется процесс сжигания лишних жировых клеток.
Чтобы достичь результата от бодифлекса, нужно проводить занятия натощак и исключительно по утрам.
Также стоит изменить привычный рацион питания. Стоит отказаться от калорийных продуктов в пользу диетических.
Чтобы освоить гимнастику бодифлекс, необходимо ознакомиться с её основами:
- Джаланхара-бандха («верхний замок»). Такая гимнастика тренирует голосовые связки, «массажирует» щитовидную железу. Надо: синхронно опускать подбородок на грудь, параллельно поднимая корень языка к верхнему нёбу
- Уддияна-бандха («средний замок»). При такой гимнастике улучшается работа желудка и желудочно-кишечного тракта, очищается печень от шлаков и токсинов, восстанавливается обмен веществ. Надо: сильно втянуть в себя живота (прижать «мячик» к позвоночнику)
- Мула-бандха («корневой замок»). При такой гимнастике энергия распределяется в организме равномерно, снижая при этом давление в брюшной полости и в органах малого таза. Надо: втянуть в себя мыщцы влагалища, промежности, ануса
Бодифлекс не рекомендуется практиковать при:
- Болезнях сердца
- Беременности
- Нестабильном давлении
- Астме
- Гиперфункции щитовидной железы
- Грыже
- Травме головы
- Камнях в желчном пузыре
- Аритмии
- Повышенной температуре тела
Оксисайз
Оксисайз же предлагает более мягкую методику, которая не предполагает длительных задержек в дыхании.
Комплекс состоит из 30 упражнений. Вдох – 3 коротких вдоха – 3 коротких выдоха.
Методика нормализует обменные процессы в организме. Лишние килограммы уходят только в том количестве, который требует организм. Правильно выполненные упражнения тренируют мышцы лица, помогают суставам обрести гибкость, подвижность, исключают дряблость кожи.
Главное не переусердствовать, иначе это может отрицательно сказаться на здоровье.
На сколько можно похудеть? Результатом двухнедельных тренировок служит потеря объема бедер и талии на 10 сантиметров.
Не верится? «Бодифлекс» сжигает калории на 140% быстрее, чем велотренажер. Чтобы достичь такого результата, научитесь правильно и точно делать упражнения. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он помог вам и проконтролировал правильное выполнение дыхания.
Велотренажер требует большей отдачи сил, чем дыхательная гимнастика. Для занятий необязательно ходить в фитнес-клуб, можно потренироваться и дома. Для этого требуется минимум вещей: стул, коврик и отличное настроение.
Правила дыхательной гимнастики
Занятия Оксисайзом не требуют соблюдения строгих ограничений в питании. Однако следует соблюдать основные рекомендации, чтобы похудение с помощью упражнений проходил эффективнее:
- Утро начинайте со стакана воды
- Сделайте несколько упражнений дыхательной гимнастики натощак
- Обязательно позавтракайте
- Пейте большое количество воды
- Замените калорийные продукты на полезные фрукты и овощи
- Начните принимать витаминные комплексы
- Введите дробленое питание: ешьте мало, но часто
- Начните следить за составом принимаемой пищи
- Не переедайте, но и не голодайте
- Тренируйтесь утром и вечером, за 2-3 часа до сна
- Летом занимайтесь на свежем воздухе, а зимой в хорошо проветренном помещении
- Максимально сконцентрируйтесь на занятиях
Что такое дыхание животом? Как дышать животом?
До того, как приступить к занятиям, крайне важным является освоение техники дыхания. Возьмите пример с малышей – они дышат животом.
Техника дыхания:
- Сделайте глубокий вдох, наполняя воздухом живот. Вдох делается через нос
- Далее 3 коротеньких вдоха
- Выдохните. Выдох делается через рот
- Далее три «довыдоха». Почувствуйте, как живот полностью опустошается
Комплекс упражнений Марины Корпан состоит из 12 упражнений, на занятия уходит до 25 минут в день.
Головокружения
Занятия необходимо увеличивать постепенно. Большие нагрузки в первый же могут вызвать головокружения. Такое состояние вызвано гипервентиляцией, организму непривычно справляться с огромным количеством воздуха, проходящего через легкие.
[warning]Постепенно головокружения исчезнут. Однако если такое состояние происходит систематически, следует незамедлительно обраться к врачу.[/warning]Отзывы
Маргарита: «Первый раз я увидела уроки М. Карпан по телевизору. На тот момент мой вес перешагнул критическую отметку в 100 килограммов. Начались проблемы со здоровьем – хронический бронхит, повышенный сахар в крови. Упражнения показались довольно-таки легкими, и я решила попробовать. Понравилось. Купила специальный коврик для упражнений, видеоуроки и начала заниматься вплотную. Большой радостью для меня было то, что не нужно придерживаться диет. Сейчас я вешу чуть больше 60 кг. Проблем со здоровьем теперь нет».
Светлана: «Уже 1,5 года занимаюсь дыхательной гимнастикой. Это самый дешевый и легкий способ скинуть лишний вес. Мой результат — минус 20 килограмм. Самое главное, это иметь желание и упорство»
Юлия: «После родов меня сильно беспокоил обвисший живот. Начала заниматься Оксисайзом. Уже через неделю объем на талии уменьшился на 6 см. Сейчас уже три месяца как занимаюсь. Пока удалось сбросить 4 кг. Продолжаю и дальше.»
Виктория: «Я не верила, что таким способом можно похудеть, пока не увидела подругу. Она стала неузнаваемой! Я начала ее расспрашивать. Она призналась, что это все Бодифлекс. Я начала заниматься и не пожалела. Кожа подтянулась, бедра стали привлекательнее. Хочу отметить, что раньше во время менструаций я принимала обезболивающие, а теперь необходимость в них отпала»
Ольга: «Хотите сделать подарок подруге? Подарите видеоуроки или книгу Марины Корпан. Такой подарок я получила от своей близкой подруги. Только ленивый не станет заниматься Оксисайзом. За два года я сбросила 11 кг».
Регулярные тренировки по программам Марины Корпан помогут вам избавиться от лишних килограммов.
Никаких изнурительных диет, только «дыши и худей».
Видео-урок техники дыхания
Оксисайз
Смотрите подробный видео-урок дыхания животом по технике для похудения Марины Корпан. Полезные советы непременно помогут Вам добиться превосходных результатов.
Бодифлекс
Смотрите на видео подробный урок дыхания по программе Марины Корпан в технике Бодифлекс. Подробно узнайте о каждом «замке» организма и о том, как их тренировать и худеть.
