Что представляет собой голодание? Почти любой человек скажет, что это добровольный или же принудительный отказ от приёма пищи. В действительности , голоданием называют даже хронический дефицит каких-нибудь пищевых элементов, которые с пищей человеческий организм недополучает (это состояние определяется как относительное голодание). Не будем углубляться в подробности и поведаем вам лишь о полезных вариантах голодания, которые улучшают фигуру и возвращают здоровье.
Голодание для похудения
Голодание – весьма эффективный метод, помогает избавиться от избыточного веса. Первое время активно идёт потеря жировой ткани ( от1 до 3 кг в день), далее скорость похудения немного замедляется ( уходит примерно 1 кг в течение трех дней).
До момента осуществления полного отказа от пищи, выполняют подготовку (для новичков это особенно важно!). Здесь рекомендуются очистительные процедуры или клизмы, а также диетическое питание, которое в своем составе имеет пищу растительного происхождения. Голодание, как правило, необходимо начинать с однодневного отказа от пищи. Далее сроки голодания понемногу увеличивают.
Чтобы сбросить существенный вес, специалисты советуют голодать от 25 до 40 дней с переходом после этого на восстановительное правильное питание. За такой период организм успевает не только сбросить свои жировые запасы, но включает механизмы восстановления и самоочищения. При значительном излишнем весе перевод на внутреннее питание затруднительно и вызывает часто негативные последствия, например тошноту, рвоту, аритмию, головокружение. В такой ситуации назначается подготовительный курс, который длится 10-15 суток. Далее идёт период восстановление и только потом вновь реализовывается голодание, предназначенное для похудения ( курс составляет от 10 до 30 дней с обязательным восстановлением после голодания). Также проводят десять чередований голоданий и восстановления. Надо отметить, что после шести таких курсов необходимо сделать перерыв длительностью 3-4 месяца.
Лечебное голодание
Лечебное голодание помогает избавиться от уже имеющихся проблем со здоровьем, является профилактикой некоторых заболеваний. В результате курса голодания омолаживается весь организм, увеличивается работоспособность, ум обостряется. Дело всё в резервных силах человеческого организма, благодаря им восстанавливается расстроенный обмен веществ. Параллельно с этим запускается процесс интенсивного разрушения недоброкачественных и зараженных молекул и клеток, происходит активизация восстановительных процессов на различных уровнях: молекулярном, клеточном, тканевом.
Лечебное голодание предполагает чередование периодов полного отказа от пищи и восстановления. Время голодания, как правило, составляет от одного до трех дней. Порой период голода продолжается 40-50 дней. В любом случае этап восстановления длится столько, сколько и этап голодания. К голоданию для усиления эффекта обычно назначают лечебные процедуры (клизмы, массаж, ванны, дыхательная гимнастика и т. п.).
Виды лечебного голодания
Голодание суточное – голодание, продолжительность которого от ужина до ужина. Нельзя употреблять в пищу твёрдые продукты и фрукты, а также фруктовые и овощные соки. Данный режим питания называется полное голодание, потребляют дистиллированную воду. Дистиллированную воду ( один стакан) можно разбавить с одной чайной ложкой лимонного сока или 1/3 ч. ложки меда. Добавки представляют собой растворители лишних токсичных веществ, а также слизи. Через 24 часа голода, в качестве первого приема пищи должен быть салат, изготовленный из свежих овощей, в основе салата — тертая морковь и нашинкованная белокочанная капуста, заправленные апельсиновым или лимонным соком.
Голодание трехдневное – такое голодание следует проводить, когда у вас есть возможность в любое время отдохнуть. Желательно уменьшить поток информации (не стоит смотреть телевизор и т.п.) и отказаться от умственной деятельности. В такой период рекомендуется побыть в полном одиночестве, спокойной обстановке. Только при таких условиях все силы организма будут использоваться для выведения токсинов и очищения.
Бывают и иные виды лечебного голодания, прописываются они обычно профессиональными врачами согласно особенностям вашего организма.
Сухое голодание
Сухое голодание различают жесткое и мягкое (в данных вариантах отсутствует питье как таковое). Сухое жесткое голодание предполагает запрет любого, даже наружного, контакта с жидкостью (нельзя мыться, чистить зубы). Мягкое сухое голодание не подразумевает таких строгих требований (запрет идет только на клизмы). Сухое голодание этих двух типов намного эффективнее классического, так как провоцирует организм расщеплять жировую ткань с целью извлечения необходимой для жизнедеятельности влаги. Описываемое голодание может длиться до четырех суток, чтобы изменения в организме не вышли за допустимые границы.
Выход из голодания
Когда вы переходите на полное голодание, вашему организму непросто приспособиться к внутреннему питанию. Также ему сложно после голода перейти на внешнее питание. По этим причинам период восстановления должен соответствовать самому голоданию по срокам. Чаще всего всё это время пьют соки (первое время разбавленные, далее – обычные), рекомендуется соблюдать дробное питание (сок пить надо каждые два часа, начинать с небольших порций). По мере адаптации понемногу подключают овощные супы, свежие фрукты, молочную сыворотку, овощные салаты ( по большей части придерживаясь за растительно-молочной диеты).
Следует полностью исключить:
- Мясо
- Яйца
- Соль
- Грибы
- Зерновые культуры
- Бобовые
После окончания восстановительного периода переходите на 3-4 разовое питание, используя лишь натуральные продукты без вредных добавок.
Практика лечебного голодания для очищения и похудения организма известна и весьма популярна, быть может, вы также решитесь испытать ее на себе. Желаем вам удачи!
