Как быстро избавиться от бессонницы. Лечение народными методами

Бессонница — это настоящая проблема, терзающая многих людей. Практически все – хотя бы раз, но сталкивались с ней, в постоянной или разовой форме проявления. В симптомы бессонницы входят частые и тревожные пробуждения, не восстанавливающий силы сон и невозможность заснуть. Чтобы устроить себе полноценный сон, Вам предлагается к прочтению следующая статья.

Начать лечить бессонницу необходимо с соблюдения режима сна. Следуя нижеизложенным правилам, Вы раз и навсегда избавите себя от этой напасти.

1. Чрезмерное употребление алкоголя и никотина негативно сказываются на сне, поэтому от этих привычек Вам придётся отказаться.
2. Больше времени уделяйте свежему воздуху, особенно перед сном.
3. Постарайтесь укладываться спать до полуночи. Наладьте режим и следуйте ему, так как, перебив режим, очень сложно настроить его обратно.
4. Соблюдайте классический режим питания, не ешьте «тяжёлую» пищу перед сном.
5. Сведите к минимуму негативные эмоции, начиная со второй половины дня и особенно перед сном (ссоры, фильмы ужасов, чрезмерно громкая музыка).
6. Идеальным расслабляющим тело и разум перед сном средством является тёплая ванна (добавьте каплю лавандового масла, чтобы усилить эффект).
7. Ложась в кровать, оставляйте за её пределами насущные проблемы и, засыпая, думайте о чём-нибудь приятном.

Народные средства в борьбе с бессонницей

В борьбе с бессонницей не стоит забывать и о народных средствах, так как представлены они в виде разнообразных травяных настоев.

1. Настой из хмелевых шишек. Две чайные ложки хмеля залейте стаканом кипятка. Настаивайте около четырёх часов, процедите и выпейте перед сном.
2. Настой на семенах укропа. Пятьдесят грамм семян укропа варите двадцать минут на небольшом огне в 0,5 л вина кагор. Настаивайте один час и, процедив, выпейте пятьдесят грамм на ночь.
3. Отвар из боярышника. Двадцать грамм боярышника залейте стаканом кипятка и, настояв и процедив, выпейте за тридцать минут до сна.
4. Отвар из полыни. Пять грамм верхушек полыни залейте стаканом кипятка и, настояв, процедите. Пейте по четверти стакана четыре раза в течение дня.
5. Чудо-подушка. Сшейте из хлопчатобумажного материала подушку-мешок и набейте её травами, благотворно действующими на нервную систему: боярышником, душицей, зверобоем, шишками хмеля, валерианой и спите на ней, наслаждаясь неповторимым букетом аромата, который обеспечит Вам глубокий и исцеляющий сон.

Приём корректировки психики обязателен при лечении бессонницы (прибегая к помощи врача либо своими силами) — начните осваивать приёмы релаксации. При невозможности освоить их самостоятельно, смело идите на приём к соответствующему врачу, иначе существует риск, что бессонница примет хроническую форму, тем более что определённые формы недуга поддаются лечению только в стационарном, больничном режиме.

Абсолютное большинство считает, что лечится бессонница лекарственным снотворными препаратами и идут, минуя врача, напрямую в аптеку, тем более что многие снотворные препараты имеются в свободной продаже. Однако не стоит ими злоупотреблять. Важно знать, что такие препараты вызывают и привыкание, и зависимость, поэтому даже по рецепту врача не злоупотребляйте их использованием. Не принимайте более трёх недель подряд и делайте перерывы.

Последовав вышеизложенным советам, Вы избавите себя от беспокойных ночей и забудете о таком недуге, как бессонница.

Доброй ночи и полноценного сна!