Экспресс фитнес — что в него входит?

Пришла весна – а это значит, что пора подумать о своей фигуре. Как раз к сезону появилась эффективная система похудения.

Отличие экспресс-фитнеса — это комплексный подход, он доступен и тем, у кого нет дополнительной подготовки. Многие супер-диеты обещают изменения фигуры в краткие сроки, не травмируя здоровье, энергетический баланс. Автором методики, Натальей Лебедевой, благодаря огромному опыту работы инструктором по фитнесу, было справедливо отмечено что большинству людей просто некогда заниматься физкультурой. Новая система предлагает работать всего лишь 12 минут каждый день, поэтому у нее очень много поклонников. Теперь даже самые отпетые лентяи могут гордиться тем, что причастны к спорту!

Что такое экспресс-фитнес?

Экспрес-фитнес известен как упражнения для самых ленивых. Он идеален для тех, кто постоянно занят людей, для тех, у кого слабая физическая подготовка. Его задача – эффективно поработать с проблемными зонами, но сделать это малое количество времени. В течение 12 минут человек сконцентрируется, настроится на работу, но не устанет. В основе системы цель — работа сразу всех групп мышц: прорабатывать все части тела одновременно: и руки, и ноги. Это экономия времени, интенсивная работа. Эффективнее приседать и подпрыгивать вверх – это не сложно, но некоторая нагрузка имеется.

Все комплексы включают в себя три части:

1. Короткую разминку, которая разогревает мышцы (4 мин.)
2. Интенсивные упражнения (7 мин.)
3. Упражнения на заминку, растяжка мышц (1мин)

На разминке предлагаются самые разные упражнения – прыжки со скакалкой, велотренажер, главное — нагрузка. В основной части больше интенсивных упражнений. Заминка – это только 1 минута. Система не предполагает перерывов между упражнениями, это единый цикл, он выполняется быстро. Такие физ-подготовки позволяют сжигать до ста калорий.

О достоинствах и недостатках

Самый главный плюс системы – не нужны какие-то навыки и тренер. Комплекс очень прост, запоминать ничего не надо, нет четкой строгой последовательности, не понадобится и приобретать какие-то спортивные «детали». Зато достаточно посмотреть для начала несколько видео-уроков, но через две недели все запомнится и будет выполняться «по памяти». Мышцы подтягиваются, происходит их тонизация, но это не поможет быстро сбросить лишние килограммы. И все-таки это прекрасное начало на пути к здоровью.

В качестве недостатка выявлен только один – это не будет высокая аэробная нагрузка, но лучше это, чем ничего. Методика однозначно уступает полноценным сложным тренировкам, которые предлагаются в спортзалах.