Отруби для похудения, как употреблять?

Отруби для похуденияДавным-давно отруби использовались только для кормления животных, хотя издавна они применялись и для лечения.
Но в качестве пищи они зарекомендовали себя совсем недавно. Злаки полезны для здоровья и прекрасно подходят для похудения. Они кладовая витаминов, с ними вы будете выглядеть молодо, а ваше самочувствие улучшится. Сегодня о них наслышаны все и они активно вошли в рацион современного человека, заботящегося о своем здоровье. Это огромное количество полезных веществ, они благотворно влияют на общее состояние.

Как отруби помогают похудеть?

Это все, что остается после производства муки, в его составе имеются в разном соотношении оболочки зерна и зародыши семян — наиболее важные элементы. Кроме того в них есть и активные компоненты и полезные микроэлементы.

Какие выбрать?

Каких только нет отрубей — из пшеницы, проса, риса, ячменя, гречихи, овса и др. Они богаты клетчаткой, белками, углеводам, каротином.

Они способны очищать организм от шлаков и вредных веществ. Вы чувствуете себя прекрасно, метаболизм становится лучше, организм очищается, даже ваши кожа, волосы и ногти будут выглядеть здоровыми. Отруби являются прекрасной альтернативой калорийной пищи – медленно усваиваются, вы на достаточно долгий срок забудете о голоде и при этом теряете вес.

Начните с отрубей из овса, они распространены в магазинах, имеют приятный вкус. Включите их в свой ежедневный рацион, но не ешьте целыми тарелками. Лучше принимать их по чайной ложке три раза в день. Необходимо запивать водой — они эффективны только когда разбухнут. Увеличивайте количество отрубей постепенно — до трех столовых ложек.

Лучше для приема разделить их на три раза, и тогда эффект станет лучше, проблем с пищеварением не будет. Через какое-то время организм станет привыкать и тогда вы сможете воспользоваться специальной диетой. Для нее необходимо приобрести отрубную муку и обезжиренный кефир. За день нужно за каждые четыре часа принимать стакан кефира с ложкой этой муки. При этом сделайте так, чтобы последний такой прием был не позднее трех часов до сна. Можно также делать разгрузочные дни раз в неделю. Для этого нужно запастись низкокалорийными продуктами. Эффект на вашем теле отразится еще быстрее, если вы примите за правило тренировки в спортзале.

Вас может заинтересовать

1 комментарий

  1. Я считаю, что все отруби очень полезны, так как они содержат клетчатку, которой в нашей современной пище очень мало. Поначалу я принимала пшеничные отруби, а теперь у меня в рационе еще отруби гречихи и овса. Они у меня смешаны все вместе. Принимаю я их по чайной ложке 3 раза в день. Добавляю их в салаты, в уже готовые первые блюда. Исходя из своего опыта советую вам начать прием с пол чайной ложки отрубей 1 раз в день и увеличивать каждые 3 дня, так как у всех организм индивидуален и когда я начала их употреблять сразу по чайной ложке 3 раза в день у меня начались колики и вздутие. И сейчас употребляя отруби уже больше двух лет, дозировку в 1 чайную ложку 3 раза в день я не увеличиваю, чтобы не было нежелательных последствий. Кстати после приема отрубей у меня улучшился цвет лица и я немного похудела ))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *