Как ускорить метаболизм в организме

Наше тело считается сложным, это механизм, работающий безупречно, целая система — усовершенствованная, отличающаяся высоким уровнем организации, ведь даже если мы спим, эти системы работают.

Но иногда мы недовольны фигурой, что заставляет нас задуматься о своем образе жизни, обновлении рациона. Чтобы изменить себя внешне, вам нужен здравый разум.

Сегодня мы предлагаем справиться с проблемами фигуры при помощи одной хитрости — знания того, как увеличить метаболизм. И, если ваша мечта — это идеальная фигура, попробуйте перехитрить его и заставить еще быстрее убирать лишний жир и избавляться от калорий. Пусть это будет идеальный и успешный путь к победе!

Как ускорить обмен веществ?

Еще со школьного периода нам известно, что без усилий ничего не добиться. И если вы хотите убрать лишние складки, то очередное пирожное, сидячий образ жизни и постоянные «завтраки» не помогут вам.

Существуют 2 достаточно проблемных вида метаболизма, которые легко спутать новичку — медленный и неправильный. Если это медленный обмен веществ, вы самостоятельно поможете организму, а если второй вид — без вмешательства врача вам не решить проблему. А что, если организм прекрасно работает, а фигура не радует?

Мы предлагаем действовать! Организм постоянно получает какое-то количество калорий, каждый день — разное. Чтобы ваш вес был в норме, все до одной калории должны перерабатываться. Часто для этого мы начинаем срочно корректировать меню, сокращать его и постоянно измерять калории. Но так вы не сможете обмануть организм, от недостатка энергии обмен веществ нарушится, все процессы снижаются в два раза. Ваше тело начинает с паническим страхом собирать запасы — а это складочки и ушки. Именно поэтому после жестких диет все лишнее возвращается, неприятностей становится больше. И все-таки, если подойти к проблеме с умом, ваше тело будет радовать вас и окружающих.

Часть худеющих занимаются поиском продуктов, увеличивающих обмен веществ, а самый эффективный и действенный способ — занятия спортом. Упорные ежедневные нагрузки активизируют работу сердца, увеличат кровообращение и окажут стимулирующее действие на обмен веществ.

Будет лучше, если все тренировки проходят на улице, можно практиковать прогулки, велоспорт. При этом помните, что мышцы наиболее активно сжигают калории, но не жир — это прекрасный повод нарастить мышечную массу. После регулярных тренировок у вас будет не только подтянутая фигура, но и отличное самочувствие.

Увеличивают обмен веществ упражнения на выносливость, которые вы сможете делать даже дома. Оптимальное время для таких занятий — за три часа до сна, калории будут уничтожаться даже когда вы спите. Подстегните метаболизм с помощью контрастного душа, массажа, отсутствия стрессов.

Список продуктов который однозначно поможет разогнать метаболизм:

1. Грейпфрут;
2. Зеленый чай;
3. Йогурт;
4. Миндаль;
5. Кофе;
6. Индейка (не в жареном и копченом виде);
7. Яблоки;
8. Шпинат;
9. Фасоль;
10. Халапеньо;
11. Брокколи;
12. Карри;
13. Корица;
14. Соевое молоко;
15. Овсянка.

Мощнейший рычаг — это, конечно же, правильное питание. Попробуйте обновить свой рацион, обогатить его полезными продуктами, и проблем с фигурой станет заметно меньше. Не забывайте о благотворном влиянии на организм воды, ведь обезвоживание — еще одна причина, замедляющая работу организма. Вода не только активизирует силы, но и выведет токсины. Пейте зеленый чай, богатый антиоксидантами. После того, как вы знаете о продуктах, ускоряющих обмен веществ, вам проще контролировать вес. А в сочетании с регулярным отдыхом, сном и отсутствием стрессов, вы добьетесь нужного эффекта, который будет радовать.