Чем поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Покрылись красной сыпью, съели лишнюю шоколадку, опять всё объясняется сбоем в работе иммунной системы. В основе каждой болезни лежат нарушения иммунитета, это утверждение является медицинской аксиомой. Посему наш сайт GDLD собирается поделиться с вами знаниями, о том, что представляет собой иммунитет и о методах его укрепления.

Что же такое иммунитет?

ИммунитетИммунитет в организме служит для того, чтобы в него не попало вещество с чужеродной генетической информацией, в качестве которого могут предстать вирус, бактерия или же токсин, или раковая клетка, образовавшаяся в самом организме.

Иммунитет– телохранитель нашего организма, работающий на генетическом уровне.

К антигену система иммунитета работает из принципа: отыскать и уничтожить. В качестве оружия используются специальные белки – иммуноглобулины или антитела и особые клетки-киллеры, где для любого определенного антигена будут найдены свои специальные клетки-киллеры или антитела.

Также иммунная система ответственна за выработку самим организмом вещества, которое способно противостоять любым вирусам, например гриппу, краснухе, кори или ветряной оспе. Одно из подобных веществ – известный всем интерферон, специальный белок, вырабатываемый в ответ на рост температуры тела. При встрече с вирусом гриппа сильная иммунная система молниеносно выработает необходимое количество интерферона, и через пару дней насморк, головная боль и кашель пройдут.

Казалось бы, при таких возможностях иммунитета можно расслабиться и забыть про любые болезни. Но всё не так просто!

Скорая утомляемость, постоянные простуды, обострения хронических заболеваний, раздражительность – это всё признаки снижения иммунитета, когда он не способен найти и побороть вредные вещества. Но и чрезмерно сильная иммунная реакция не является положительным моментом, поскольку тогда иммунная система, атакует словно врага, свой организм, вызывает различные аллергии.

Почему снижается иммунитет?

Снижение иммунитетаПо большей части наш иммунитет снижается по причине неправильного образа жизни. Если вы выпиваете, курите, часто недосыпаете, живете в условиях непрерывного стресса, то иммунная система непременно даст сбой, и в организм обязательно попадут болезнетворные бактерии вирусы.

Кстати, попадание небольшого количества вредных микробов только на пользу для иммунитета, так как совершается что-то вроде вакцинации организма и тренировки иммунной системы. По этой причине лучший метод сделать из ребёнка постоянно болеющего аллергика, — это непрерывно стерилизовать игрушки, посуду, соски, белье малыша, 10 раз за день мыть в квартире пол, не забывать по любому поводу и без него давать антибиотики ребенку, а немного поднявшуюся температуру сбивать немедленно парацетамолом. В итоге ребёнок вырастет с нетренированной иммунной системой, которая окажется не в состоянии противостоять адекватно агрессивным внешним атакам.

Дополнительная причина сбоя работы иммунной системы, которую нам с вами не убрать, к сожалению, — воздействие окружающей среды. Мало кто может быть уверенным, что дышит чистым воздухом , пьет чистую воду, и ест экологически чистую пищу без химикатов. Загрязненная атмосфера огромных городов, электромагнитное излучение, постоянная шумовая нагрузка в своей совокупности влекут за собой сбои в работе иммунной системы.

Иммунитет и сбалансированное питание

Витамины для иммунитетаКлетки иммунной системы для нормального функционирования нуждаются в витаминах, особенно E, A, C, и группы B, белках, минеральных веществах.

  • Рыба, мясо, бобовые содержат полноценные белки. Рыбу или мясо рекомендуется кушать ежедневно, а вот горох, фасоль или чечевицу можно использовать 1 или 2 раза в неделю.
  • Почти вся пища растительного происхождения, в особенности красного и желтого цвета (красный перец, морковь, тыква) имеют в своем составе бета-каротин, который преобразуется в витамин А в организме. Поставщики витамина А в готовом виде – яйца, печень и сливочное масло. Человеческий организм может накапливать данный витамин, благодаря этому не нужно есть печень ежедневно, в неделю одного раза будет достаточно. Витамин А и каротины несут ответственность за силу иммунитета в ответ на вторжение антигена; также они могут защищать в некоторой степени от раковых заболеваний.
  • Прекрасные поставщики витамина С – цитрусовые фрукты, черная смородина, шиповник, облепиха, капуста кислая, петрушка. Недостаток данного витамина понижает скорость формирования антител, а его поступление с нашей пищей будет гарантией выработки необходимых иммунных клеток.
  • Витамины группы В можно найти в семечках, субпродуктах, хлебе, испеченном из муки грубого помола, гречке, орехах, проращенных злаках, бобовых.
  • В семечках, орехах и проращенных злаках находится в достаточном количестве витамин Е, который является антиоксидантом, защищающим клетки от повреждений. Другие источники витамина Е: сливочное масло, печень, растительное нерафинированное масло.
  • Для правильной работы иммунной системе нужны и минеральные вещества, самые необходимые — магний, медь, цинк, железо. Самые богатые по содержанию этих минеральных веществ – субпродукты, а из продуктов растительного происхождения – бобовые, орехи, семечки, крупы цельные и даже горький шоколад и какао.
  • Холестерин, как полагают многие люди, вреден для организма, но не стоит и забывать, что он необходим для создания иммунных тел, поэтому обязательно надо съедать ежедневно немного масла сливочного или сала свиного.
  • Еще один «усилитель» иммунитета – кисломолочные продукты, в особенности содержащие живые бактерии. Многообразные биойогурты и биокефиры увеличивают выработку интерферона, поэтому рекомендуем их пить утром и вечером, их даже можно использовать для заправки холодных супов и салатов.

Способы повысить иммунитет

Как укрепить иммунитет

  1. Рекомендуется вести активный образ жизни. Длительные прогулки пешком, плавание, бег, систематические занятия гимнастикой отлично укрепляют иммунитет.
  2. Научитесь расслабляться.
    Когда приходите с работы домой, лягте на кровать, глаза закройте, руки вытяните вдоль тела и подумайте о чем-то приятном, дыхание должно быть глубокое и ровное. Если хотите, можно включить спокойную музыку. Подобная релаксация хорошо освободит вас от накопившейся в течение дня усталости и не даст, стрессу одолеть иммунитет.
  3. Регулярно посещайте сауну или парьтесь в русской бане.
    Чередую высокие и низкие температуры, вы тренируете тем самым свою иммунную систему. Любители сауны или русской бани навсегда избавляются от хронических насморков, бронхитов, катары горла и носа.
    Если нет такой возможности посещать баню или сауну, можно использовать для этой цели обычный контрастный душ. После принятия душа активно разотрите тело влажной мочалкой или полотенцем с грубым ворсом.
  4. Используйте специальные препараты, предназначенные для укрепления иммунитета.
    Средства, которые помогают укрепить иммунитет, – женьшень, чеснок, лакричник, зверобой, красный клевер, девясил, желтокорень, чистотел, одуванчик. В аптеках вы можете найти специальные препараты, созданные для повышения иммунной реакции, например, Иммунал или Эхинацин.
    Если вы чувствуете приближение гриппа, тогда поможет интерферон в ампулах или боле совершенные его модификации – свечи «Анаферон» или «Виферон».
  5. Проходите вакцинацию вовремя.
    Ранее мы уже говорили о том, что попадание в наш организм малого количества микробов усиливает наш иммунитет. Отчего необходимо соблюдать график прививок у деток, про себя так же не забывайте и прививайтесь от клещевого энцефалита или гриппа. Существует поговорка на этот счет: «лучше перебдеть, чем недобдеть».
  6. Секрет здоровой иммунной системы – оптимизм.

ОптимизмПсихологи утверждают, что пессимисты чаще и тяжелее болеют, нежели оптимисты. Желательно меньше смотреть телевизор, чтобы сохранилось позитивное настроение и доброе отношение к жизни. Лучше посмотрите вокруг себя: возможно, в эту самую минуту кому-нибудь просто необходима ваша помощь или обыкновенное доброе слово?

И самое важное в данном процессе – пытайтесь заранее укрепить иммунитет, а не ждать первых признаков болезни. Ведь чтобы быть здоровым, в первую очередь следует заботиться о себе и защититься от разнообразных недугов, а уже потом, если заболеете, важно будет уже хорошее лечение.

Вас может заинтересовать

6 комментариев

  1. А насколько эффективна вакцинация против гриппа? У меня, например, пониженный иммунитет, но я уже заметила, что если я сделаю прививку от гриппа, то я им вскоре обязательно переболею, а если нет, то я даже не заболела им в период эпидемии. Так нужно ли всем обязательно делать эти прививки (это не касается прививок от других заболеваний), тем более, что вирусы постоянно мутируют?

  2. На всех по разному действует, кому-то помогает (все таки большинству), а кому-то действительно только хуже становится. А еще есть такая штука как самовнушение — поставил прививку и вроде как знаешь, что все отлично будет — и не болеешь. Или наоборот, почему-то не поставил — и волнуешься как бы не заболеть и конечно же заболеваешь.

  3. Каждый человеческий организм не только сложный, как вы пишете, но и индивидуальный. Если одному прекрасно подойдут все 10 методов, то для другого и половина будет непосильна. Что касается специальных препаратов, то тут нужно быть крайне осторожными, и, по моему личному опыту могу утверждать, что если уж и пить витаминные комплексы, то исключительно натуральные. Среди проверенных – гели Вертера. Отличный безобидный состав, хотя это сказывается на внешнем виде и вкусовых характеристиках геля. Бурые водоросли все таки) А в общем я согласна с автором – чаще улыбайтесь и будьте оптимистами!!!

  4. Отличная вещь для повышения иммуннитета, это соляная пещера или спелеокамера.Благодаря природной соли можно укрепить организм,особенно профилактика гриппа и орви.Вылечить многие хронические лор заболевания.Отходила 10 сеансов,почувствовала облегчение.Поначалу думала не поможет,потом убедилась на собственном опыте.Рекомендую всем.А самое главное,что без каких либо препаратов.

  5. Согласна с автором статьи, что нужно быть оптимистом и вести активный образ жизни