О подтянутой груди мечтает каждая женщина. В погоне за красотой прекрасный пол идет на любые меры. Недавно были в моде силиконовые ставки и подтяжка груди. Сейчас предпочтение отдается натуральности. Но как приобрести красивую форму?
Обливание
С утра полезным будет проводить прохладные водяные процедуры. Направить струю холодной воды на грудь и водить круги вокруг каждой по 10 раз. Начинать следует с тёплой, постепенно уменьшая температуру. Такая процедура активизирует кровообращение и подготавливает её к следующим процедурам.
Обтирание
Для обтирания груди понадобится морская соль (1ст л). Её залить 0,5 л холодной воды. Потом смочить тонкое полотенце в растворе или кусок хлопчатобумажной ткани, немного отжать и с осторожность наносить на грудь в течение 10 минут.
Очищение
Производить очищение необходимо молочком из косметической серии. Обычное мыло сушит.
Питание
В магазинах продаётся крем по уходу за грудью. Можно нанести масло шиповника круговыми массажными действиями.
Массаж для груди
Хорошо действенным средством является регулярный массаж для поддержания формы длительностью 5-10 минут.
- Упражнение повторяется 5 раз. Ладонью правой руки, легонько скользите около левой груди. Тоже самое проделать с левой рукой.
- Сделать тоже упражнение три раза подушечками пальцев.
- Снизу одной груди скользить до верху верхней груди, создавая полувосьмёрку. Проделать по 3 раза с каждой грудью.
- Как в предыдущем упражнении, но ладонью дойти до плеча.
- Массировать область грудь зигзагообразными движениями до ключицы. При этом пальцы обеих рук растопырить. Упражнение делается по 3 раза в каждую сторону.
Питание для груди
Упругая грудь является результатом питания. Для привлекательной формы нельзя употреблять пищу с большим количеством соли, а также жаренную и копчённую еду, алкоголь.
Полезно для груди пища, поддерживающая в организме водяной баланс: рис, бананы, мука грубого помола. Выводящие шлаки: дрожжи, которые используются в пиве, а также продукты, в которых содержатся витамины калий, С, В6. Например, рыба в масле.
Упражнения для груди
- Стоя наклониться вперёд и руками имитировать плавание.
- Стоя наклониться левой рукой до пальцев правой ноги и наоборот 15 -20 раз.
- Сложить руки в форме «домика» над головой и зафиксировать полусогнутые локти. Повернуть голову в одну сторону, а локоть в другую назад. 15-20 раз в каждую сторону.
- Быстро поднимаясь на носках, поднять по очереди руки вверх, имитируя хватание «звёзд». И зажать в кулак. По 15-20 раз в каждую сторону.
- Стоя, немного согнуть ноги в коленях, ладони сжать в кулак и поднять руки вверх скрестив над головой. Развести в стороны. Для тяжести можно взять гантели. 15-20 раз
- Стоя наклониться вперёд, соединив руки за спиной, и направив ладони вверх. Встряхивая руки выпрямиться. 15-20 раз.
- Стоя наклониться вперёд и опустить руки. Скрещивать их с усилиями. Можно пользоваться гантелями. Повторять 15-20 раз
- Между ладоней сжать маленький мячик, считать до 10 и расслабить руки. 20 раз
- Скрестив их обхватить руками спину. Резко развести, напрягая грудь. 5-7 раз
- Сев по-турецки, выпрямить спину, втянуть живот. Экспандер зажать между рук на уровне груди. Растянуть его в сторону, пока руки не выпрямятся. Вернуться в ИП. Делается 5-7 раз.
Плавание
Для груди полезным будет плавательные процедуры 2-3 раза в неделе. Это придаст ей упругость.
Уделяя своей груди полчаса в день, через короткий промежуток времени, станет заметно, как она приобретает упругость, правильную форму, а значит и улучшится внешний вид.
