Обворожительная, красивая, уверенная походка — это не только обязательный навык женщины, которая желает привлекать внимание мужчин. Красивая походка подразумевает правильную постановку стоп и положение позвоночника — что оказывает благотворное влияние, в первую очередь, на состояние опорно-двигательного аппарата, органы человеческого организма и все группы мышц. Поэтому всерьёз задуматься о том, как добиться красивой походки, стоит не только покорительницам сердец (которые как раз хорошо знакомы с этой наукой!), но и каждой женщине, которой не безразлично её здоровье, и желающей сногсшибательно выглядеть.
Как добиться королевской осанки и кошачьей грации? Это доступно любой представительнице прекрасной половины человечества — надо только запомнить несколько нетрудных правил и выработать привычку пользоваться ими.
Соблюдайте правильную осанку!
Основа красивой походки — правильная осанка, а опущенные плечи, сгорбленный позвоночник и наклонённая вперёд голова не являются её спутниками. Для того, чтобы ощутить правильную осанку, выполните простое упражнение: поднимите плечи настолько высоко, насколько это возможно, отведите их назад и опустите. Вот она, верная осанка! Распрямите грудную клетку, живот немного втяните, а подбородок приподнимите. Ступни ног поставьте параллельно друг другу, напрягите мышцы бёдер и ягодиц. Запомните эти ощущения и следите, чтобы оно не пропадало во время ходьбы.
Как ставить стопы во время ходьбы.
Ваши носок и пятка должны быть практически на одной линии во время движения. Вполне допустим небольшой разворот носка наружу, но никак не внутрь — Вы ведь привлекательная девушка, постигающая искусство красивой походки, а не косолапый мишка. Во время ходьбы на землю сначала ставьте пятку, после переносите упор тела на середину стопы, а затем — на носок. Отталкивайтесь от земли — и вот он, новый шаг!
Последовательное движение стопы и тела.
Довольно часто мы можем наблюдать следующую картину: на всех парусах торопится женщина, у которой корпус спешит обогнать ноги. Такую походку нельзя назвать элегантной, так что, если хотите прослыть изысканной дамой, то выполняйте всё наоборот: «пускайте» вперёд сначала стопу, а уж потом только корпус.
Верный шаг.
Не стоит широко расставлять ноги, семенить тоже не следует, ходьба в форме «восьмёрки» также не украсит Вас, несмотря на то, что это «модельная» походка. Расстояние между шагами должно быть равно длине стопы без обуви. Конечно, постарайтесь обойтись без фанатизма и измерения шагов сантиметром — просто доверьтесь своему «глазомеру» — и в путь!
Что делать с головой, руками и подбородком.
Ни в коем случае не держите руки в карманах, размахивать ими тоже не стоит — пусть руки движутся в соответствии с ритмом Вашего шага. Не раскачивайте и не покачивайте головой. Подбородок устремите вперёд, однако не задирайте слишком высоко.
Упражнения, тренирующие спину.
Чтобы поддержать правильную осанку — а значит, и красивую походку — необходимо разучить, запомнить и выполнять комплекс несложных упражнений.
№ 1.
Лягте на пол и разведите руки в стороны. Приподнимите голову, напрягите шейные мышцы, потяните на себя носки. Продержитесь в этом положении 10 секунд.
№ 2.
Присядьте на стул, заведите руки за голову и прогнитесь, Продержитесь в этом положении 5 секунд.
№ 3.
Присядьте на ноги, отведите руки назад и обхватите голеностоп кистями рук. Совершите медленный наклон вперёд и попытайтесь лбом достать до пола. Перенесите массу тела на голову. Продержитесь в этом положении 20-30 секунд.
№ 4.
Встаньте, заведите руки за спину и сомкните их в «замок». Напрягите руки, затем расслабьте, и так несколько раз.
№ 5.
Встаньте на колени, возьмитесь за стул руками и прогнитесь. Продержитесь в этом положении 10 секунд.
№ 6.
Лягте на живот и вытяните руки вдоль тела, разверните ладони вверх. Прогнитесь, приподнимите голову, руки и ноги на несколько сантиметров от пола. Зафиксируйте данное положение на 10 секунд.
№ 7.
Повернитесь на спину, приподнимитесь, напрягите мышцы спины. Старайтесь при этом не сгибать ноги и не отрывайте их от пола, туловище немного придерживайте руками. Прогнитесь в спине и задержите дыхание.
№ 8.
Лягте на живот, схватитесь руками за лодыжки и прогнитесь в спине настолько, насколько это возможно. Продержитесь 10 секунд.
№ 9.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, туловище в пояснице прогните (то есть, стремитесь животом вверх). Опирайтесь на руки и голову. Продержитесь 10 секунд.
Каждое из этих упражнений необходимо повторять от 5 до 10 раз. Регулярное выполнение всех упражнений принесёт свои плоды в скором времени, а вопрос «как добиться красивой походки» отпадёт за ненадобностью.
Тренинг правильной осанки.
Есть масса способов, как закрепить правильную осанку, но наиболее проверенным считается движение с книгой на голове. Положите на голову книгу (только не нужно на себя взгромождать советскую энциклопедию) и постарайтесь ходить так, чтобы она не упала. Сначала это кажется невыполнимым заданием, однако спустя некоторое время Вы будете способны совершать повороты головой, и даже приседать.
Подбирайте обувь правильно!
Если Вы решили выработать правильную осанку и красивую походку, забудьте о спортивной обуви и слишком высоких каблуках. Тем, кто озабочен красивой походкой, стоит выбирать обувь на среднем каблуке.
Следуя этим нехитрым рекомендациям, Ваша осанка и походка станут по-королевски грациозными и элегантными, а Вас будут провожать восхищёнными взглядами. Помните о хорошем, позитивном настроении и улыбке — истинная красота несовместима с расстроенным и неулыбчивым выражением лица!
