И так сегодня уже третий день моей диеты Дюкана, у если бы я хотела похудеть на 5 кг, я думаю закончила бы свое испытание белковыми днями, но нет, мне нужно чтоб ушло 10 кг)) Поэтому я буду продолжать)).
Так вот сегодня на первый прием пищи, как обычно в районе 13:00) у меня был кролик. На самом деле очень вкусно после череды рыбы). Так же я продолжаю пить воду. Еще у меня уже на протяжении пол года полезная привычка – начинать утро день, в общем когда проснусь, со стакана воды. А потом уже вся остальная пища.
Сегодня оттек на глазах чуть меньше, я думаю что большую часть воды следует выпивать в первой половине дня. Так же я заметила некую усталость и пассивность. Не знаю, возможно это сказывается ремонт, а возможно недостаток витаминов. Так как я поступила не очень осмотрительно я еще не начала пить витамины, хотя в идеале их надо пить даже если не сидишь на диете. Потому что не важно как мы питаемся, у нас все ровно не выйдет получать из продуктов все витамины в нужном количестве. К примеру, чтоб получить суточную дозу витамина B или P необходимо съедать по 1 кг гречки КАЖДЫЙ ДЕНЬ. А фрукты и овощи, особенно зимой, когда фрукты все импортные, вы думаете они дают достаточное количество витаминов?
Да даже по внешнему виду они выглядят, как пластмассовые) Поэтому, я думаю в наше время без химии обойтись не получится. Потому что нехватка витаминов – это апатия, депрессия, пассивность и высокая вероятность срыва, что крайне не желательно. Хотя если учесть, что впереди череда праздников: 14 февраля, 23 февраля, 8 марта, дни рождения и другие посиделки с друзьями. Я не исключаю вероятность срыва. На этот случай я промониторила Интернет и определила для себя идеальное восстановления после срыва:
- Не начинать диету за ново (иначе так и будешь срываться, а потом может надоесть, тем более начать заново диету, знаю что будет еще сложнее. Мы продолжим диету! Не даем себе расслабиться, срыв должен пройти за 1 день. И никаких ну еще денек, потом отработаю. На следующий день после срыва делаем белковый день.
- Увеличиваем физическую нагрузку, по возможности. В идеале прогулки увеличить до 1 часа и тренажер на некоторые группы мышц, на твое усмотрение, по–моему покачать попу никогда не лишнее). То есть отрабатываем все лишнее, что вчера в тебя так попало)).
- Не дай угрызению совести испортить тебе все диету. Это тоже самое, например, шла ты шла такая красивая и бац упала… ты же не остаешься лежать на асфальте, быстренько встаешь, отряхиваешься и дальше в путь с осанкой и поднятой головой))).
Дико хочу сладкого!!!
После череды прыжков с обоями по комнате я захотела есть). Я решила что не буду придерживаться завтрак обед ужин, полдник, ем когда хочу, и сколько хочу. В этот раз я поела рыбку и кролика) Конечно я знаю что нельзя в один прием есть и рыбу и мясо, точно не помню почему, но говорят не желательно и между приемом рыбы и мяса должно пройти около 12 часов.
Захотелось кофе… молока дома не было решила попить кофе с лимоном…очень вкусно получилось)) Я даже 2 куржки выпила))
Вечером часиков в полдевятого поняла что еще не ела отруби (упущение).
Решила что как вчера не смогу давится кашей и приготовила лепешки из отрубей. В состав вошли: яйцо, отруби правда получилось чуть больше нормы 2,5 ст. ложки и немного кефирчика соль и 0,5 чайной ложки фруктозы, я знаю что это нельзя, но я не смогла, тем более фруктоза это не сахар а заменитель. Лепешечки поджарила без масла на сковороде с антипригарным покрытием. А можно говорить «поджарила» если там не было масла? В общем не важно. Суть в том, что масла там не было.
После последней трапезы, спустя какое-то время как и обещала пошла разгонять жиры)), т.к на эллипс, походила 20 мин, после решила покачать попу и закончить все растяжкой, хочу прежние формы и прежнею растяжку: легко садилась на любой шпагат и даже в положении стоя.
А еще я заметила тяжесть и болевые ощущение в области желудка после тренировки…
И еще норму воды мне удалось выпить только к полуночи.
