Счастливые люди, которые сумели отказаться от вредной привычки курить, часто задают себе вопрос: как эффективно очистить свои легкие от всего наследия, которое оставили вам составляющие табачного дыма.
Время очищения легких может быть различное, это зависит от стажа курильщика (она может составлять от трех месяцев до одного года). Одни могут встретиться с неприятными симптомами: мокротой, кашлем, не приятным запахом изо рта, у других же процесс идет намного лучше без особенных признаков. Посему и рекомендации будут индивидуальными для каждого случая.
Люди, которые не ощущает особенных неприятных состояний, могут погулять по лесу, хорошо бы хвойному, это очень полезно. Но не забывайте, что продолжительное нахождение в хвойном лесу, может сказаться так, что организм перенасытиться кислородом, что повлечет за собой головокружение и эйфорию. Если вы почувствовали описываемые симптомы, прекратите сразу прогулку.
Здорово устроить для себя небольшие пробежки, но следите при этом за своим состоянием здоровья.
Точный признак очищения легких – это появление мокроты или кашля.
«Реснички», которые расположены в дыхательных путях, теперь могут интенсивно работать и очищать легкие от скопленной слизи и разнообразных вредных веществ. При этом слизь может вырабатываться в значительном количестве.
Рекомендуем несколько способов, которые способны помочь форсировать процесс очищения ваших легких.
Ингаляции
Применяйте ингаляции. Курс — от 5 до 15 процедур в течение 10 -15 мин.
Используйте травяные сборы, которые состоят из хвои пихты, можжевельника, сосны, кедра, а также листья дуба, листья черной смородины, цветы ромашки, березы и эвкалипта, лаванды и липы, полыни, травы шалфея, мяты . Они имеют повышенную эффективность. Если отсутствует приспособления для ингаляций, просто заварите травы в кастрюле и дышите парами, предварительно накрывшись полотенцем. По окончании процедуры в течение получаса не следует разговаривать и выходить на холодный воздух.
Баня
Прекрасный способ очищения — баня, которая может очистить не только легких, но весь человеческим организма целиком. Баню следует посещать один раз в неделю, в течение одного или двух месяцев.
Так же вместо бани может подойти инфракрасная сауна.
Вот рецепт для русской бани, очищающий лёгкие всего за три недели:
Рекомендуется посещать парилку в обязательном порядке в период убывающей луны. Для мужчин самые лучшие дни на неделе – понедельник, вторник, четверг. Остальные дни лучше всего для прекрасной половины человечества.
Используется необычный веник состоящий из березы, дуба, а также трав с отхаркивающим действием: мята, пустырник, мелисса и эвкалипт.
Когда вы в парилке обрабатываете тело веником, налейте на раскаленные камни эфирное масло. После выхода из парилки строго запрещается быстрое охлаждение. На протяжении трех дней подряд во время посещения бани пейте травяной отвар, состоящий из трав, включенных в веник. Спустя неделю, при посещении бани используйте иное масло и иной состав веника. Заключительную неделю (третью) аналогично меняют составляющие веника и масло.
Вот рекомендации по эфирным маслам для бани, которые помимо благотворного влияния на лёгкие имеют и множество других полезных качеств:
- Масло эвкалипта — лечит от кашля и простуды, очищает носовые и дыхательные пути.
- Масла сосны и кедра также — имеют дезинфицирующий эффект, используются при заболевании бронхов и кашле.
- Масло мяты — помогает при кашле, повышает давление.
- Масло чайного дерева — антимикробное, противовирусное и противовоспалительное действие, благотворно влияет на кожу.
- Масло виноградных косточек – помогает в борьбе с целлюлитом, восстанавливает упругость кожи.
- Миндальное масло — разглаживает кожу, делая её нежной.
Спорт и дыхательные упражнения
Физическая нагрузка и упражнения. Прекрасно подойдет бег, плавание, легкая аэробика и бодифлекс. Учтите только то, что нужны не разовые занятия, а регулярные.
Дыхательная гимнастика
Позитивный эффект для очищения загрязненных легких даст дыхательная гимнастика, например «полное дыхание йогов», которое состоит из трех видов дыхания: верхнего, среднего и нижнего. Следует постепенно учиться подобному дыханию. Полное дыхание в верном исполнении может заметно улучшить вентиляцию легких, а также избавит от некоторых болезней связанных с сердечнососудистой системой, увеличит устойчивость психическим нагрузкам и простудным заболеваниям.
Тренажер Фролова
Дыхательный тренажер Флорова также поможет вам вернуть обратно мощь и силу легким. Тренажер способен облегчить болезненность периода отвыкания от курения, он восстанавливает дыхательную систему человека.
Дыхательные упражнения, выполняемые на тренажере, снижают нервное напряжение, часто возникающее у людей, которые перестали курить. Это обусловлено нормализацией газообмена, который ликвидирует в свою очередь гипоксию тканей и гипоксию нервной системы человека.
Упражнения, выполняемые на тренажере Флорова, за счет эффекта вибродренирования содействуют быстрому очищению от токсичных веществ легких и бронхов.
Не секрет, что дыхание – жизнь, и от его полного восстановления зависит полноценное функционирование всех органов, поэтому упражнения на тренажере помогут не только очистить бронхи и легкие, но и нормализовать собственное здоровье в целом.
Питание
Многие продукты могут помочь очистить легкие после курения.
Лук и чеснок
Лук и чеснок прекрасно очищают скопившиеся вредные вещества. Данные овощи выделяют специальные вещества, которые называются фитонциды, которое оказывают антибактериальное воздействие на организм.
Не всегда удобно такие овощи употреблять в сыром виде. Можно приготовить их следующим образом: нарежьте лук мелко, посыпьте сахаром и выставите на несколько часов в теплое место. Изготовленный таким способом сироп пейте по одной столовой ложке после еды на протяжении недели.
Бульон куриный
Куриный бульон может очищать бронхи. Медики, которые имеют серьезный опыт работы, часто рекомендуют этот простой и эффективный способ. Сварите концентрированный куриный бульон и потребляйте его в горячем виде. Чтобы улучшить эффект, можно добавить чуть-чуть растертого чеснока и пряных трав. Бульон существенно увеличивает проходимость бронхов, в курятине содержится аминокислота – цистеин, которая способна ускорить разжижение мокроты и помогает быстро вывести ее из организма..
Почки сосновые
Сосновые почки представляют собой прекрасный вариант, чтобы почистить легкие. Подобный настой хорошо справляется с мокротой. Он разжижает и способствует быстрому выведению ее из любого организма.
Возьмите одну столовую ложечку сосновых почек и залейте одним стаканом кипятка.
Следует настоять от одного до двух часов. Затем, после приема пищи принимайте приготовленную настойку по 1/3 стакана два раза в день. Курс надо пройти в течение семи дней.
Фиалка и Душица
Душица и фиалка — ещё одни помощники в очищении дыхательных путей.
Следует взять одну столовую ложечку фиалки трехцветной, и одну столовую ложечку душицы. Залейте все пол литра кипятка и настаивайте примерно один час. Изготовленный настой пейте 2-3 раза в день в теплом виде. Пейте как чай, но без добавления сахара. При систематическом потреблении такого отвара бронхи и легкие очищаются. При этом эффекта отхаркивания может и не быть.
Очищение легких овсом
Овёс не хуже остальных продуктов очистит Ваши лёгкие. Возьмите один стакан зёрен овса, и залейте молоком (0,5 литра). Доведите до кипения, далее упаривайте на небольшом огне, пока не будет половина от первоначального объёма. Изготовленный отвар протрите через сито. В результате должна получиться приблизительно половина стакана оригинальной кашицы.
Пейте такой овёс за один приём в тёплом виде. Приём осуществляется за тридцать минут до еды три раза в день. Примерно спустя семь дней начнётся очистка Ваших лёгких. Также может быть кашель, с которым будет отходить мокрота в облике серых и зелёных комков.
