Казалось бы, нам с малых лет известно, как ухаживать за зубами. Но, тем не менее, отсутствием проблем, связанных с зубами, могут похвастаться довольно небольшое количество людей. Причиной этому является неграмотный уход за ротовой полостью. Так как же обеспечить правильный уход за зубами и ротовой полостью, чтобы ваши зубы оставались здоровыми всегда?
Выбор зубной пасты
Важнейшим компонентом любой зубной пасты должен быть фтор – других, столь же важных, критериев, нет.
Выбор зубной щётки
Необходимо регулярно менять зубную щётку — как минимум раз в три месяца, так как бактерии, которые скапливаются на ней, часто служат основанием для возникновения заболеваний ротовой полости и замедления выздоровления нездоровых зубов после повторного заражения. Следует заменить старую щётку на новую, если щетина растрепалась и потеряла свой первоначальный вид, даже если три месяца ещё не прошли.
Людям, страдающим различными расстройствами пищеварительной системы, следует уделять особое внимание замене старой щётки на новую. То же касается и людей, которые только что перенесли пневмонию, грипп, ОРЗ, ангину — бактерии на щетинках после такого человека могут продолжать жить на протяжении месяца.
Думаем, не надо упоминать, что пользоваться вы должны исключительно своей зубной щёткой.
Частота и длительность процедуры чистки зубов
Зубы необходимо чистить два раза в день — как минимум: перед завтраком (утром) и перед отходом ко сну (вечером). По времени чистка зубов должна занимать не менее трех минут.
Как повысить эффективность использования зубной щётки?
Тщательно промойте зубную щётку перед началом чистки зубов, нанесите на нее небольшое количество зубной пасты.
Внутренние и наружные поверхности зубов рекомендуется чистить следующим образом: расположение рабочей части зубной щётки относительно зуба должно быть под углом сорок пять (45) градусов, совершаемые движения должны быть как бы «выметающими» — по направлению от десен к зубу.
Для того, чтобы очистить жевательные поверхности зубов, зубную щётку располагают горизонтально и, совершаемые движения должны быть возвратно-поступательными.
Для того, чтобы очистить внутреннюю жевательную поверхность зубов, зубную щётку располагают под углом к вертикали зуба, совершаемые движения должны быть короткими.
Для очищения внутренней поверхности передних зубов, вертикально расположите зубную щётку и совершайте движения от десен к верхнему краю зуба.
Помните о важности очищения языка — производимые движения должны быть «выметающими» и возвратно-поступательными.
После процедуры очистки зубов, зубную щётку необходимо тщательно промыть и поставить в стакан вверх щетиной.
Чистка зубов с помощью зубной нити
В ряде случаев можно воспользоваться так называемым флоссом (зубная нить) — если под рукой нет зубной щётки или вы не имеете возможности использовать её. Для того, чтобы очистить зубы от оставшейся пищи с помощью зубной нити, намотайте около сорока сантиметров вокруг средних пальцев рук таким образом, чтобы между ними образовалась натянутая нить длиною в два-три сантиметра. Этот отрезок нити необходимо осторожно ввести между зубами и совершить несколько движений от десны к верхнему краю зуба. Следите, чтобы при этом нить флосса огибала зуб по линии десны. Постепенно разматывайте нить и не используйте один и тот же участок зубной нити для разных межзубных промежутков.
Чистка языка
Многие задаются вопросом, так ли уж необходимо очищение языка, а между тем, это один из важнейших этапов чистки ротовой полости. Язык является местом скопления вредоносных бактерий и остатков пищи. Удалив с языка налёт, вы гарантируете своему дыханию свежесть.
Для чистки языка можно использовать обратную сторону зубной щётки (со скребком для языка на ней) или специальные «ложки» — тоже мини-скребки, зубную пасту и зубную щётку. Чистку стоит начинать производить с задней части языка, постепенно приближаясь к кончику. После очищения языка скребок необходимо промыть проточной водой, а полость рта прополоскать специальным раствором (эликсир).
Что такое зубные эликсиры и для чего они нужны?
Использование зубного эликсира — это завершающий этап чистки зубов и очищения ротовой полости в целом. Он используется для профилактики образования налёта на зубах, зубного камня, оказывает антибактериальное действие и освежает дыхание. Необходимо полоскать зубным эликсиром полость рта около двух минут, а затем выплюнуть жидкость.
Чем питаться, чтобы зубы оставались здоровыми?
Питание во многом сказывается на состоянии наших зубов. Продукты, в которых сахар содержится в больших количествах, крайне неполезны для зубов. Ограничивайте себя в приёме сладостей, если желаете избежать кариеса. Доказано, что сок цитрусовых способен разъедать эмаль зубов, поэтому необходимо прополоскать рот после их применения в пищу. Перепад температур или употребление слишком холодных или слишком горячих напитков / пищи, разрушающе воздействует на зубы (к примеру, съеденное мороженое после только что выпитого горячего кофе).
Продукты, богатые витаминами: D (грибы, скумбрия, яйца), В (шпинат, картофель, морковь, цветная капуста, орехи), С (яблоки, смородина, шиповник), а также продукты, содержащие: фтор (чёрный чай, красная рыба), кальций (соя, кунжут, молочные продукты), фосфор (яйца, говядина, рыба) и железо (фасоль, гречневая крупа, печень), являются полезными для здоровья зубов и рекомендованы стоматологами к употреблению.
Частота посещений стоматолога
Рекомендованная частота посещений — раз в шесть месяцев. Этого достаточно для профилактики стоматологических заболеваний. Не забывайте, что своевременное лечение болезней зубов — гарантия вашей полости рта и здоровья в целом.
Результатом регулярной заботы о чистоте полости рта и правильного ухода за зубами станут отсутствие страха во время посещений стоматолога, приятный запах изо рта, сверкающая белоснежная улыбка и здоровые зубы.
