Ритм современной жизни задает все новые стандарты женской красоты. И вот уже женщина в своем стремлении готова пойти на все, чтобы выглядеть как с обложки модного журнала.
И каким бы совершенством форм не обладала представительница прекрасного пола, все равно отражение в зеркале ее не устроит. А уж в преддверии всеми любимого праздника Нового года несовершенства фигуры становятся все более явными. Так что же делать?
Необходимо срочно сесть на диету.
Особенности питания
Итак, до установленной даты есть пара месяцев. Это самый удачный период, чтобы пересмотреть свой рацион без вреда для здоровья.
Правила здорового похудения просты – исключаем из рациона высококалорийные продукты и напитки: жирные сорта мяса, консервы, колбасу, котлеты, сыры и т.д. И главное, никакого майонеза!
Рекомендуются отварные и тушеные свежеприготовленные блюда либо еда, приготовленная на пару. Поклонникам жареной картошечки необходимо отказаться от любимого лакомства.
Организуйте свое питание по схеме:
- Перед приемом пищи за 20 минут выпейте стакан воды.
При соблюдении диеты допускается потребление двух чашек чая, можно заварить себе напиток с имбирем и лимоном для похудения, и одной чашки натурального кофе, остальная жидкость – это негазированная минеральная и очищенная некипяченая вода. Доказано, при потреблении жидкости объем желудка заполняется, что притупляет чувство голода. В случае, если выпить стакан воды за 15-20 минут до основного приема пищи, то количество съеденной порции будет меньше
[warning]Важно! Не забывайте пить чистую воду в количестве не меньше 1,5 л в день. Для нормального функционирования организма человеку требуется достаточное количество влаги. Помните, что пакетированные соки, газированная вода, алкогольные напитки обладают высокой калорийностью и не приносят пользы организму[/warning]
- Питайтесь регулярно 4-5 раз в сутки небольшими порциями в одно и то же время.
Введите в свое меню больше свежих овощей и фруктов, лучше зеленого цвета. Отдайте предпочтение сельдерею, зеленому перцу, капусте. Это обогатит рацион необходимыми витаминами и микроэлементами
- Последний прием пищи — до 19 часов
- Ежедневный рацион должен составлять не более 1500 калорий в сутки
- Необходимо дополнить свой образ жизни ежедневными физическими нагрузками не менее 30 минут в день
Следуя этим рекомендациям, за месяц Вы сможете расстаться с лишними 4-5 кг без вреда для здоровья.
Быстрый способ сбросить лишнее
В случае, если до праздника осталось всего две недели, на помощь придет экспресс-диета. На сегодняшний день существует множество рецептов, при соблюдении которых наблюдается видимый результат.
Белково-углеводная диета
Можно воспользоваться белково-углеводной диетой. Ее принцип основывается на следующих правилах:
- Первые 2 дня рацион состоит только из белковой пищи
- Рацион третьего дня состоит только из углеводов
- Рацион 4-го дня — белково-углеводный
Далее чередуем в указанном порядке на протяжении 14-ти дней.
Необходимо соблюдать калорийность в 1200-1500 калорий в сутки
Замените кофе и черный чай на зеленый или травяной чай, который рекомендуется в любых количествах.
Диета на основе геркулесовой каши
Рецепт приготовления:
- 1 стакан геркулесовых хлопьев залить кипятком и настоять 30-40 минут
- После чего добавить 1 стакан кефира с массовой долей жира 1%
- Кашу съесть в течение дня за 4-6 приемов
Все другие продукты исключаются.
Не забываем и о питьевом режиме – ежедневно не менее 1,5 л воды.
Результат – прощайте 5-7 кг лишнего веса.
[warning]Необходимо помнить, что дольше 10 дней применение данной диеты не рекомендуется.[/warning]Разгрузочные дни
В ситуации, когда до праздника осталось меньше 5-ти дней, а фигура далека от совершенства, помогут кратковременные разгрузочные дни.
При соблюдении рекомендаций можно сбросить до 4 килограмм за три дня:
- 1 день – подготовка к голоданию: необходимо исключить из рациона всю жирную и высокоуглеводную пищу, крупы, бобовые. На завтрак употребить только зеленый чай. Обед – свежие фрукты и овощи (можно приправить оливковым маслом. Без соли!). Ужин исключить. После 19 часов – исключительно вода и зеленый несладкий чай
- 2 день – пить только чистую воду
- 3 день – выход из голодания: употреблять те же продукты, что и в первый день
В последующие дни постепенно включайте в свой рацион белковую пищу и входите в нормальный режим питания.
Сегодня разработано множество диет, изучив которые, Вы сможете подобрать именно ту, которая подойдет именно Вам. И тогда результат не заставит себя долго ждать!
Фитнес видео-тренинг
Ну и конечно же для стройного тела и эффективного похудения необходимы физические нагрузки. Небольшая ежедневная тренировка или так называемый экспресс фитнесс, придаст сил и уверенности в себе.
https://www.youtube.com/watch?v=ymyrbTvvoW8
