Как правильно принимать контрастный душ — польза

Сегодня активно распространено ошибочное мнение о том, что достичь здоровья можно только с помощью ежедневных утомительных и изнурительных тренировок, по-настоящему терзающих организм. Такое насилие ведет только к достижениям в спорте, но не к вашему здоровью. И, если спортивная слава вам не нужна, не заставляйте страдать свой организм. Помните о том, что каждое действие, направленное на организм с целью оздоровления, должно быть полезным, и, самое главное, приятным.
Одной из самых эффективных и достаточно простых оздоровительных процедур считается контрастный душ — чередование горячей и холодной воды. Сначала льется горячая вода, потом холодная, такие чередования повторяются примерно 3 раза. Эффективность этого способа оздоровления велика, хотя она проста и доступна каждому. Какую пользу вы получите от контрастного душа?

Он усиленно и направленно воздействует на человеческий организм и все органы: происходит улучшение работы биологических процессов, раскачиваются застои организма, возрождается и очищается кровеносная система, увеличивается количество красных телец и лейкоцитов в крови, нарастает мышечная масса, появляется работоспособность, крепче становится нервная система, улучшается обмен веществ, происходит омоложение и очищение организма, а также нормализация электрического заряда тела, растет положительная энергетика. Столько плюсов и никаких дополнительных усилий вам не нужно делать! Готовы ли Вы отказаться от всего этого?

Как нужно принимать контрастный душ и какая от него польза?
В чем же секрет высокой результативности этой уникальной процедуры? Вы, конечно же, можете нагружать работой группы мышц, испытывая организм на прочность, а можно и без этого позволить организму быть в прекрасной форме. Вам не нужны тренировки, вы только наблюдаете как тренируется ваш организм и чувствуете себя лучше с каждым днем.

Что происходит во время контрастного душа? Наибольший орган тела, — кожа, подвергается прямому воздействию воды. С помощью горячей воды расширяются кровеносные сосуды, а холодная, напротив, сужает их. Организм ощущает мощную встряску и «раскачивается». Движение крови по организму важно, в обычном состоянии кровообращение обеспечивается работой сердца. По крупным сосудам он течет быстрее, а в остальных — намного медленнее, но именно в этих капиллярах расположено 80% всей крови. Их общая протяженность – около 100 000 километров, все болезнетворные процессы — результат нарушения кровообращения капилляров. Контрастный душ способен улучшить капиллярное кровообращение, поднять тонус жизненных процессов.

Чередование горячей и холодной воды создает скачок температуры организма – она устремляется вверх, что дает массу преимуществ, среди которых:

1. появляется огромное количество свободных электронов, вы сразу почувствуете прилив свободной энергии;
2. электроны нейтрализуют свободные радикалы, что мгновенно остановит процесс старения организма;
3. быстрое повышение температуры тела будет способствовать уничтожению вирусов.

Ошибочным считается мнение о том, что контрастный душ – это простое чередование холодной воды с горячей и даже что это издевательство над собой. Но это не так!

Сначала вы должны хорошо прогреться с помощью горячей воды, затем недолго постоять под струей холодной воды. Воздействие горячей воды должно длиться в течение нескольких минут, а холодной — от 30 секунд и максимально до минуты. Холодную воду включайте только тогда, когда ваше тело прогрелось хорошо. Нельзя доводить себя до замерзания, а весь процесс должен приносить вам удовольствие. Не проводите долгих чередований, для начала хватит и трех раз, а далее смотрите по самочувствию. Понаблюдайте за собственными ощущениями, прислушайтесь к телу и оно подскажет когда нужно остановиться. После процедуры необходимо растереть тело с помощью жесткого полотенца. Начинать пользоваться контрастным душем необходимо постепенно, затем нужно увеличивать температуру холодной и горячей воды, только так вы не испытаете дискомфорт, а процедура будет приятной.

Принимайте душ каждое утро после гимнастики. Горячая вода не должна обжигать, иначе у вас будет озноб. Температуру холодной воды в течение месяца лучше снизить до минимальной. К холодной воде стоит прибегать только после нескольких минут теплого душа или физических упражнений, – иначе вы получите простуду. Во время процедуры нельзя просто стоять под струей воды, лучше топтаться на месте, чтобы ступни ног соприкасались с водой. И обязательно думайте о том, чего вам хочется добиться, сопровождайте слова ощущениями. Это может быть целый комплекс ощущений, назовите его «Здоровье и энергия». Если вы чувствуете озноб, уменьшите длительность купания под холодной водой. Возможно она не была достаточно холодной для вас, что не позволило активизировать защитную реакцию вашему организму.

Если нет возможности заниматься контрастным душем, замените его обливанием ледяной или холодной водой. Полезнее контрастного душа считается чередование процедуры в горячем бассейне с «купанием» в снегу. Преодолев страх, что можно заболеть или простыть, вы получите огромное удовольствие, не сравнимое ни с чем. На Камчатке есть бассейны с геотермальными источниками под открытым небом. И люди пользуются этими «кладовыми природы», ныряют в горячую воду, просто валяются в снегу и снова купаются в бассейне, смеются от удовольствия! Понять их радость можно только после процедуры контрастного душа. При этом имейте ввиду, он нежелателен для людей с сердечными заболеваниями.

После душа вы ощутите бодрость, приятное тепло, энергетический тонус организма станет выше. С постоянными процедурами этот эффект будет выше. Контрастный душ — это не временный способ оздоровления, а привычка – которая останется у вас на всю жизнь!